練習ステーションをつくる

なぜ毎日か

• 毎日15分は、日曜に2時間より効きます。
• 指先： タコは頻繁に弾くとでき、1週間休むと柔らかくなります。
• 運動学習： 技術はセッションの合間、主に睡眠中に定着します。7回練習すれば7回定着。
• 勢い： 決まった枠があれば、忙しい週でも続きます。

時間と場所を決める

• 毎日必ずあることに結びつける：夕食後、朝のコーヒーのあと。
• ギターはスタンドかハンガーに。ケースにはしまわない。
• 肘掛けのない椅子かスツール。

道具を確認する

• チューナー： クリップ式か無料アプリ。毎回まずチューニング。
• メトロノーム： アプリで十分。目標はテンポで決める（「60 BPMできれいに」）。
• 記録： ノートかスマホのメモ。
• タイマー： スマホで。

聴いてみる

どのレッスンページにもメトロノームがあります。スタートを押して、60を体で感じてください。

練習と演奏の違い

• 練習： まだ できない ことに取り組む。ビビるコードチェンジ、遅い小指、快適なテンポより10 BPM速く。少しもどかしいのが正解。
• 演奏： もうできることを弾く。ご褒美なので、練習のあとに。
• 楽に終わったセッションは、演奏だったということ。

毎回、練習ブロックのあとに演奏ブロックを：

記録する

1日1行：

10/20(月) · 15分 · クロマチック・ウォームアップ · 60 BPM · 薬指が遅れる

今日の分を書きましょう。「練習ステーションを準備した」でもOK：

この先で使う場面

• 指板の音名：毎日数分の音名ドリル。
• 運指トレーニング：メトロノームのテンポと、記録した上達の跡。